包成功选男女_借卵包男孩,产后抑郁症的5个调理方法，希望你早日走出去

女性在生产之后，不仅身体上还是生理上都发生了很大的蜕变，女性承受的压力也比较大，很容易产生一些负面情绪，如果得不到有效的缓解，久而久之就可能得产后抑郁症，这也是产后抑郁症的病因之一。那么对于产后抑郁症患者来说，应该如何恢复正常呢？本文介绍几种有效的调理方法，帮你早点 “走出去”。

心理调节非常重要

1 产后抑郁怎么走出来 产后抑郁如果不好好调节疏导，容易导致病情加重，甚至威胁到宝宝的健康，下面就是具体的调理方法。

1 看清并满足自己的需求 生活是自己的，别人是旁观者，回归内心，不再理会周围人的闲言碎语，可以这样想：既然不能给我带来实质性的帮助，那就保留你的那套老经验为己所用。

让丈夫照顾好孩子，饿了就吃，困了就睡，想买新衣服就去买，不要有任何心理负担，吃饱喝足，调节好自己的精神状态，有利于康复。

产后抑郁主要是思想问题造成的，解放思想是做好康复的第一步，把 “不把孩子放在第一位就不是好妈妈 ”的思想放下。吃好、睡好，就会有更多的精力去学习如何照顾好宝宝。

2 增强育儿信心 积极学习育儿理论知识，用实践增强育儿信心，别人指指点点，要么随口应对，要么笑而不语，坚决不放在心上。平时多运动，多做亲子游戏，运动有利于强身健体，多消除压力，亲子游戏可以增强幸福感。

亲子游戏有很多，与孩子聊天、拍手、捉迷藏、抱着孩子摇船荡秋千等等，如其实质就是与孩子互动，让妈妈和宝宝都心情舒畅。总之，要一扫阴霾，不要总把自己关在角落里。3积极配合治疗如果新妈妈产后抑郁症的症状特别严重，那么除了心理调理外，还需要配合药物治疗。患者应及时就医，服用适当的药物控制病情，同时配合心理咨询，在专业咨询师的帮助下调整情绪，逐步恢复内心平衡。值得庆幸的是，产后抑郁症的治疗效果相对较好，绝大多数人是可以治愈的。

临床上常使用抗抑郁药物4

家人陪伴对于家人来说，家人要了解产后抑郁的危害和后果，这个时候需要多陪伴、安抚新妈妈，鼓励她宣泄内心的不良情绪，在生活上多帮助、体谅她，这样才能给新妈妈的生活和心理营造一个安全、持重的环境。

婆媳关系也是产后抑郁的一大诱因，这就需要男人站出来，虽然不好解决，但也要去寻找平衡点。5饮食调理 除了心理咨询、药物治疗外，还可以通过食疗来缓解产后抑郁，调理方法如下。

香菇炖豆腐

1 配料：香菇、豆腐、酱油和味精（MSG）、糖和盐、胡椒粉、料酒适量； 2 烹调方法： 将豆腐切成方形条状，香菇洗净后可先用清水浸泡一会儿，然后剪去蒂，再将油倒入锅中烧热，先将豆腐放入，然后用文火煎至表面呈现金黄色，再倒入香菇煮熟，加入所有调味料，最后加水即可；3功效：此菜富含锌硒等维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙质，从而可以帮助妈妈摆脱郁闷的心情。莲子大枣猪心汤

1 成分： 主料：猪心150克，莲子、红枣各20克，盐、鸡精适量； 2 烹制方法：莲子用清水浸泡，猪心洗净切片： 猪心150克，莲子、大枣各20克，盐、鸡精适量； 2 烹制方法：将莲子用清水浸泡，猪心切片，洗净，大枣焯水洗净；将材料放入砂锅中，加水适量煮沸，改文火煲1小时，放盐、鸡精调味即可； 3 功效： 养心安神，补气养血，此汤有助于改善心脾两虚引起的产后心烦此汤有助于改善心脾两虚引起的产后心烦，如失眠健忘等。桃仁炒鸡丁1 主料：鸡肉、核桃仁、黄瓜、葱、姜及各种调味料； 2 烹调方法：将鸡肉切丁，用上浆调味。黄瓜切丁，葱姜切段，核桃仁去皮煮熟，下油锅加热，然后下鸡肉翻炒片刻，再加入核桃仁、黄瓜、葱段翻炒片刻，最后放入各种调料调味即可起锅；3功效： 桃仁炒鸡丁和黄瓜丁炒鸡丁可以相得益彰，从而改善产妇抑郁的情绪。总之，产后抑郁需要从多个方面进行调节，妈妈们一定要记住，只有对自己负责，才能更好地为气温馨提示：抑郁症不仅是带孩子的焦虑造成的，更可怕的是，产后陷入一种孤独感，以及自我认知的混乱，对于女性来说，要适当做一些产后抑郁症的预防工作，才能避免这种情况的发生。