助孕包性别吗_包生男孩价格,吃什么坚果对头发好（怀孕吃什么坚果好）

一头优质的秀发能让人的整体形象看起来更好。现在的人喜欢给头发做各种造型，再加上烫发、染发很容易给头发带来伤害。适当吃一些坚果可以保养头发，那么，什么样的坚果更适合呢？一起来看看吧。

吃什么坚果对头发好

1、核桃养发核桃中含有丰富的矿物质元素硒，硒元素渗透到头发中，可以让头发变得更有韧性；维生素B6、维生素E与头发的新陈代谢有着密切的关系，维生素E可以帮助改善头皮毛囊的微循环，让毛囊摄入充足的营养物质，帮助头发再生，核桃还具有强肾养血的功效，多吃核桃可以让头发变黑，还有防止头发干枯分叉的功效！核桃的功效可以使头发变黑，还能防止头发干枯分叉。

2、杏仁养发脱发多是缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等营养物质，而男性食用过多高脂肪食物容易引起雄性激素增高导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌，对健发防脱发有很好的效果，而且吃杏仁还能降低胆固醇。因此，多吃杏仁对头发健康也有好处。

3、栗子补肾养发

栗子性温，含有非常丰富的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾补肾和抗衰老的功效，中医认为，头发的滋润来源于血，而基础在于肾，所以保护头发，要以保护肾脏为基础，栗子具有很好的补肾作用，因而对头发的滋养也大有裨益。

吃什么对头发好

1、牛排牛排养发固发。牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌能使头皮腺体与毛囊的联系更加牢固，起到固发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

2、杏仁杏仁能强健头发。研究发现，脱发患者更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致体内激素增加，从而导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。

3、贝类贝类能促进细胞再生。贝类富含锌，能帮助细胞再生，维持荷尔蒙平衡，这些都是头发健康生长必不可少的元素。

4、豆类豆类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发营养。黑豆500克，加水1000克，小火熬煮，以水尽为度，取出放在器皿中，稍干时撒些精盐，装入瓶中，每次服6克，每日两次。此方可治脱发。

对于头发的保养，在阳光猛烈的时候最好可以带上帽子，避免阳光长时间照射自己的头发，可以多吃一些有利于头发生长的食物，在选择洗发水的时候，要选择刺激性较小的洗发水，尽量避免烫染头发，因为烫染会给头发带来不可估量的损失。以上就是关于吃什么坚果对头发好（怀孕吃什么坚果好）怎么样的全部内容。